こんにゃくダイエットは基本中の基本

この記事をご覧になっているということは「痩せたい」という願望をお持ちの方ですね。素晴らしい願いだと思います。ダイエットは明日を生きるための希望であり、健康を維持しようとするモチベーションでもあります。

痩せて綺麗になる人が増えていますね。せっかく良い容姿をしているのに、不健康な食生活のせいでだらしない体型になってしまっている残念な方も最近増えていると聞きます。

ダイエットというと、すぐ思いつくのが食事制限です。ダイエット人気の高まりとともに、ムリな食事制限をがんばって続ける、という方も多くみられるようになりました。でも、やみくもに食事制限をするだけでは、ダイエットはできないのです。

単純に食事の量を減らして、一時的に体重が減ったとしても、元の食事に戻せばまたリバウンドしてしまいます。しかも、食べる量を減らすと、便のかさが減るので、便秘になりやすくなる、というさらに悪い事態になります。ダイエットを成功させるには、食事の量を減らすことではありません。

食欲とカロリーをコントロールすることです。過食の元になる空腹感をおさえつつ、摂取カロリーを減らすようにしていくのがベストです。食事の満足感を得られるようなやり方なら、さらに続けやすく、効果を出しやすくなるでしょう。

そんな願いをすべてかなえてくれるのが、こんにゃくダイエットです。こんにゃくダイエット自体は昔からあるものです。ノンカロリーで食物繊維が豊富なので、女性を中心に人気があります。こんにゃくダイエットがどうしてヤセるのかというと、その主成分「グルコマンナン」のはたらきによります。

グルコマンナンは水溶性の食物繊維です。水を含むと大きく膨れるという性質があります。だから食べると、胃の中で膨張して、満腹感をもたらしてくれるのです。こんにゃくダイエットでは、食前に水と一緒にグルコマンナンをとる。

すると、お腹が膨れて食べすぎ防止ができます。これで、カロリーの過剰摂取をおおさえることができるのです。筋が通っていますね。これならやせられる。グルコマンナンのすごいところは、ダイエット効果だけではなく、健康効果も高いということです。

グルコマンナンは、アルカリ性の腸内に入ると、弾力性のあるかたまりに変わります。このとき、コレステロール、脂肪分などを取り込んで一緒に排出してくれるのです。このことから、高脂血症の改善に効果があるとされます。

さらに、腸内でグルコマンナンは大きく膨れるので、便のかさが増え、腸壁を刺激してくれます。大腸のぜん動運動が活発になって、お通じが良くなります。これで便秘解消はもとより、大腸がんの予防にもなります。

グルコマンナンのすごいところはまだまだあります。グルコマンナンには、食後の血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。グルコマンナンは、賛成の胃の中に入ると、ゼリー状になって、腸に流されるのがゆっくりになるのです。

食べ物が胃の中にいる時間が長くなるので、ブドウ糖の吸収がゆるやかになります。そして血糖値の急上昇をおさえられます。こんにゃくは、ローカロリーであることに加えて、血糖値の上昇を抑える働きにより、2倍のダイエット効果がある、ということになります。

そして糖尿病予防にもなります。病院で、糖尿病治療職として、グルコマンナンが取り入れたところ、インシュリンの投与が必要なくなった、という例もあるくらいです。こんにゃくの血糖値の上昇を抑える力はすごいのです。

簡単に言えば、こんにゃくダイエットは意思の弱いあなたに最適なダイエットであり、ダイエットに取り組むうえでの基本中の基本となる考え方がぎっしり詰まっているのです。

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